Wat is het verschil tussen Whey en caseine eiwitshakes?

Als je bent begonnen met fitnessen heb je vast wel eens van een eiwitshake gehoord. De meeste sporter gebruiken de Whey eiwitshake omdat dit de meest bekende variant is en snel voor herstel zorgt. als lekker tussendoortje kun je altijd nog een proteïne reep nemen. Wat veel beginnende sporters niet weten is dat er verschillende soorten eiwitshakes bestaan. De andere soort eiwitshake is de caseine shake. Beide shakes bevatten eiwitten met aminozuren. Deze worden ook wel de bouwstenen van je lichaam genoemd. Aminozuren ondersteunen de spierontwikkeling en zorgen voor het onderhoud van he spieren. Ook spelen ze een belangrijke rol in het herstellen van je spieren. Het is de bedoeling dat je altijd meer eiwitten binnen krijgt dan dat je afbreekt. Beide eiwitten zijn afkomstig uit het restproduct dat over blijft als er kaas wordt gemaakt.

Het grote verschil

Het grote verschil tussen de twee is dat het andere soorten eiwitten zijn. Whey eiwitten staan ook wel bekend als snelle eiwitten. Je lichaam neemt deze binnen 40 minuten op. Ideaal dus als je na het sporten snel wilt herstellen. Ook in de ochtend kan je deze eiwitten nemen, omdat je door de nacht geen eiwitten binnen krijgt. Caseïne eiwitten zijn langzame eiwitten. Het duurt uren voordat al deze eiwitten zijn opgenomen in het lichaam. Ideaal dus om te nemen voor het slapen gaan. Zo krijg je door de nacht toch nog regelmatig eiwitten binnen zonder dat je hoeft op te staan om eiwitten te eten. Beide eiwitten doen dus hetzelfde alleen op een andere manier. Het is dus niet zo dat een beter is als de andere, zolang ze maar beide goed gebruikt worden.